v první den tréninku se gymnastky učí držení dutého těla. Je to základní pozice, která zahrnuje vyztužení abs a vytvoření celkového napětí těla, a je nedílnou součástí mnoha dalších pohybů ve sportu.
je to také vážně geniální způsob, jak trénovat abs. Přesto většina lidí o tom nikdy neslyšela jako o cvičení“ tělocvičny“.
možná je to proto, že situps, drtí a prkna dostanou veškerý tisk. Což je škoda, protože nejen že duté tělo rozdrtí vaše jádro jako několik jiných cvičení,vyplatí se to také v každém dalším pohybu, který děláte.
Související: 3 Cvičení Byste Měli Dělat Každý Den.
„duté tělo drží umožňuje řádně přenos síly z horní části těla na dolní části těla bez jakékoliv energetické úniky,“ říká Pánské Zdraví fitness poradce. B. J. Gaddour, C. S. C. S.“, Tím silnější a stabilnější jste v této pozici, tím více energie budete mít, když v podřepu, házení, strkání, tahání, skákání, bít, kopat, nebo sprintovat.“
Stručně řečeno, dává vám obrovskou výhodu. A lépe pochopíte, proč poté, co zažijete, jak je to náročné.
(chcete více pohybů bez váhy, které změní vaši kondici? Podívejte se na špičkové fitness DVD Gaddour, tělesné hmotnosti kardio hořáky, pro tři intenzivní 20minutové tréninky, které vyžadují nulové vybavení.)
Vyzkoušejte dnes duté tělo. Je to jednoduché cvičení, ale existuje spousta malých věcí, které musíte udělat, abyste je mohli přibít. Podívejte se na video výše a podívejte se, jak Gaddour předvádí dokonalou formu.