kdo ví, jak udržet napěchovaný plán lépe než vysokoškolský sportovec? Podle mého názoru to nikdo neví. Nejen, že vysokoškolští sportovci musí dát 100% úsilí ve svých akademických kurzech, ale navíc musí jít navíc, aby mohli trénovat a soutěžit.
z první ruky vím, jak obtížné může být vyvážení zátěže s atletikou. Přestože Swarthmore, malá škola svobodných umění v Pensylvánii, je členem NCAA divize III (a ne DI), náš tým a naše liga jsou velmi konkurenceschopné. Každý v týmu bere baseball velmi vážně a očekává, že bude soupeřit s nejlepšími týmy v zemi. Nicméně, aby byl náš program úspěšný, víme, že musíme dát čas na vypracování.
kromě našich týmových tréninků na podzim a sezóny na jaře máme celoroční týmové výtahy. Liftingový program je nedílnou součástí úspěchu našeho týmu. Protože naše sezóna obsahuje dva měsíce nepřetržitého baseballu, je důležité, aby všichni naši hráči mohli uspět i přes opotřebení. V důsledku toho se naše výtahy liší v závislosti na ročním období. Každý výtah se také zaměřuje na svaly specifické pro baseball a zahrnuje pohyby specifické pro baseball. Navíc náš trenér, trenér Eric Hoffman, navrhl, aby výtahy byly dokončeny za 45 minut až hodinu, protože ve Swarthmore je čas vzácnou komoditou.
toto cvičení bylo převzato přímo z našeho zimního zvedacího programu. V zimě se zvedáme čtyřikrát týdně (pondělí, středa, pátek, sobota) a účastníme se kondičních tréninků v úterý a ve čtvrtek. Jak zima postupuje, snižujeme naše opakování a přidáváme těžší váhu. Cvičení níže pochází z jednoho z dřívějších týdnů, takže zahrnuje více vysokých rep, cvičení s nižší hmotností.
Max Kassan je druhák džbán na Swarthmore College baseballový tým.
Staňte se COLLEGE BLOGGER
chcete se podělit o své nejlepší zdraví a fitness poradenství vysokoškolským studentům po celém světě? Pošlete své psaní o šanci stát se M&F College Blogger zde. Nezapomeňte se podívat na blogy M& F College pro inspiraci kampusu!
zpět na kolej Blogger domů>>>
