føler du dig ikke søvnig? Den første grund til, at følelsen af søvnighed undgår dig, er stress. Og en af de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for stress, er dine tilbagevendende tanker.
når din krop er stresset, er der ophobning af hormonet kortisol i din blodbane. Og cortisol blokerer produktionen af melatonin, som er det hormon, der er ansvarligt for søvn. Melatonin får dig til at føle dig døsig, det er et naturligt afslappende middel.
så den bedste måde at føle sig søvnig på er at bevidst tone ned tankerne i dit sind og skifte din opmærksomhed mod at slappe af din krop. Jo mere du slappe af, jo lettere sove med kommer til dig. Derfor kan du ikke’ prøve ‘ at sove, fordi det at prøve ikke er afslappende. Når du prøver, er der indsats involveret, som faktisk holder dig vågen. Den eneste måde er at lade søvn naturligt komme til dig.
15 afslappende citater, der hjælper dig med at føle dig søvnig
følgende er en samling af dybt afslappende og beroligende citater, der hjælper dig med at falde i søvn.
dæmp lysene, dæmp også lysstyrken på din computer eller mobilskærm og gennemgå disse citater med et afslappet sind. Disse citater er ikke kun beroligende at læse, de præsenteres også på smukke naturbilleder, hvoraf de fleste skildrer månen, floder og træer, der har været kendt for at have en afslappende effekt på sindet.
når du læser dem, vil du indstille deres frekvens, og din krop vil begynde at slappe af, og du vil langsomt begynde at føle dig døsig.
1. “Sæt dine tanker i søvn, lad dem ikke kaste en skygge over dit hjertes måne. Giv slip på at tænke.”- Rumi
2. “Giv dig selv op til den smukke forgiftning af søvn. Lad det trække dig væk fra tankens verden til verden af smukke drømme.”
3. “Lad natten tage dig. Lad stjernerne fordampe i dine drømme. Lad søvn være den eneste trøst for dig at tro.”- Anthony Liccione
4. “Jeg elsker den stille time om natten, for salige drømme kan så opstå og afsløre for mit charmerede syn, hvad der måske ikke velsigner mine vågne øjne.”- Anne Bront Karrus
5. “Jeg kan godt lide at høre en storm om natten. Det er så hyggeligt at putte ned blandt tæpper og føler, at det ikke kan få på dig.”- L. M. Montgomery
6. “Søvn er min elsker nu, min glemme, min opiat, min glemsel.”- Audrey Niffenegger
7. “Søvn, søvn, skønhed lyse, drømmer i nattens glæder.”- Vilhelm Blake
8. “Den bedste seng, som en mand kan sove på, er fred.”- Somalisk ordsprog
9. “Inhaler og hold aftenen i lungerne.”- Sebastian Faulks
10. “Mærk natten; se dens skønhed; lyt til dens lyde, og lad det langsomt føre dig væk i drømmelandet.”
11. “Tag en dyb indånding; slap af og slip dine bekymringer. Lad nattens beroligende essens gennemsyre og rense hele dit væsen og langsomt trække dig ind i dyb, afslappende, søvn.”
12. “Tag en dyb indånding. Inhaler fred. Udånder lykke.”- A. D. Posey
13. Elsker du ikke bare at gå i seng. At krølle op varmt i en dejlig varm seng, i det dejlige mørke. Det er så afslappende og derefter gradvist glider væk i søvn… – C. S. Louis
14. “Lykke består i at få nok søvn. Bare det, intet andet.”
15. “Sluk dit sind, slap af og svæv nedstrøms” – John Lenon
forhåbentlig begynder du at føle dig døsig efter at have set på disse beroligende citater. Husk, at søvnens bedste ven er et afslappet sind og krop, og dets værste energi er en stresset krop og et overarbejde sind, der er fyldt med tanker. Så når du ikke føler dig søvnig, så prøv at slappe af din krop og give slip på dine tanker. Et par dybe vejrtrækninger bør nemt hjælpe dig med at opnå dette, og så vil en smule meditation.
hvis du fandt disse citater beroligende, så tjek denne artikel med 18 mere afslappende citater ligesom dem her. Hav en god aften!