mens smoothies ofte betragtes som et sundt valg efter træning, kan nogle let snige sig mere sukker ind end et par skefulde is, hvis du ikke er forsigtig. Mange muligheder fra en smoothie-butik er lavet med juice, frossen yoghurt og frugtkoncentrat. Resultatet er et ton tilsat sukker, hvilket gør smoothies ikke meget af en sundhedsføde. Selv hjemmelavede smoothies kan pakke mere end 30 gram sukker fra sødet yoghurt og frugtsaft.
men ikke alle smoothies behøver at være sukkerbelastede frugtbomber. Du kan oprette sunde, tilfredsstillende smoothies, der har en moderat 15-16 gram sukker ved at bruge disse tips: Hold dig til en mindre portionsstørrelse, brug usødet mælk eller vand og se den type frugt, du bruger, og hvor meget. Hvis det er muligt, hold dig til frugter med lavt sukker som bær. Det er også en god ide at tilføje sunde fedtstoffer og protein (via usødet græsk yoghurt eller proteinpulver).
opskrifterne nedenfor er gode eksempler på næringsrige smoothies indeholdende 16 gram sukker eller mindre pr. portion: