de fleste sundhedseksperter hævder, hvordan det er vigtigt at spise frisk frugt og grøntsager for at føre en sund kost. De er en kilde til essentielle vitaminer, mineraler, fibre og antioksidanter, der fremmer en sund krop. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium skal frugt og grøntsager udgøre mindst halvdelen af din tallerken ved måltiderne. Mens grøntsager antages at blive konsumeret til enhver tid, siges det, at frugter skal være på bestemte tidspunkter i betragtning af den overskydende mængde sukker, de indeholder. Så med alle de anerkendte sundhedsmæssige fordele ved at spise frugt, hvorfor foreslår folk, at man ikke bør spise frugt på et bestemt tidspunkt?
frugter er superfoods, der er naturens potente kilder til essentielle næringsstoffer; det er dog vigtigt at vide, at du ikke kan have frugt på noget tidspunkt af dagen. Især bør du undgå at spise dem lige efter at have spist dit måltid. Et af de mest almindelige argumenter for denne erklæring er, at sukker plus kulhydrater plus bakterier kan resultere i gæring af maden, hvilket kan hæmme dit fordøjelsessystem. Makrobiotisk træner og ernæringsekspert, Shilpa Arora ND er enig, “frugt er et måltid i sig selv. De bør aldrig kombineres med hovedmåltider. Sukkeret i frugter bliver gæret, hvis de fordøjes med tunge proteiner, der normalt tager tid i fordøjelsesprocesser.”Dr. Patel, konsulent diætist, Global Hospitals Mumbai foreslår, “at spise frugt lige efter et måltid er ikke en god ide, da det måske ikke fordøjes ordentligt. Næringsstofferne absorberes muligvis heller ikke korrekt. Du skal forlade et hul på mindst 30 minutter mellem et måltid og en frugt snack.”
Læs også: Sådan laver du en perfekt Frugt Chaat
frugter er superfoods, der er naturens potente kilder til essentielle næringsstofferså hvornår skal man ideelt spise frugt?
ifølge Dr. Patel skal “frugter spises om morgenen efter et glas vand. Hvis du spiser frugt på tom mave, vil det spille en vigtig rolle i afgiftning af dit system og give dig en stor energi til vægttab og andre livsaktiviteter. Ideelt set bør frugter bedst spises første ting om morgenen, mellem morgenmad og frokost og om aftenen som snacks.
at spise et par stykker frugt mindst en halv time før dit måltid kan hjælpe med at kontrollere overspisning under frokosten. Frugter før et måltid giver dig mulighed for at lægge noget, der er lavt i kalorieindhold i din mave. At spise frugt før dit måltid øger også dit indtag af fiber, da de fleste frugter indeholder fibre. Så når du spiser fiber, har du en tendens til at føle dig fyldigere længe, og det har også en tendens til at forsinke din fordøjelsesproces. Frugt med højt fiberindhold omfatter æble, pærer, bananer og hindbær.
at spise et par stykker frugt mindst en halv time før dit måltid kan hjælpe med at kontrollere overspisning man skal undgå at spise frugt lige om natten tæt på sengetid, da sukkeret i frugterne fører til en stigning i energiniveauet, der holder dig opmærksom og vågen. Sørg for at spise frugt mindst to til tre timer før du sover.
frugter er absolut de sundeste fødevarer; det er dog godt at sikre deres indtag på det rigtige tidspunkt.Hav en ‘frugt-ilicious’ dag!