Die meisten Gesundheitsexperten behaupten, dass der Verzehr von frischem Obst und Gemüse für eine gesunde Ernährung wichtig ist. Sie sind eine Quelle von essentiellen Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien, die einen gesunden Körper fördern. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums sollten Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten mindestens die Hälfte Ihres Tellers ausmachen. Während angenommen wird, dass Gemüse zu jeder Zeit konsumiert wird, wird gesagt, dass Früchte zu bestimmten Zeiten sein sollten, wenn man die überschüssige Menge an Zucker berücksichtigt, die sie enthalten. Also, mit all den anerkannten gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von Früchten, warum schlagen die Leute vor, dass man zu bestimmten Zeiten keine Früchte essen sollte?
Früchte sind Superfoods, die die potenten Quellen essentieller Nährstoffe der Natur sind; Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie zu keiner Tageszeit Früchte essen können. Insbesondere sollten Sie vermeiden, sie direkt nach dem Essen zu essen. Eines der häufigsten Argumente für diese Aussage ist, dass Zucker plus Kohlenhydrate plus Bakterien zur Fermentation der Nahrung führen können, was Ihr Verdauungssystem behindern kann. Die makrobiotische Trainerin und Ernährungsberaterin Shilpa Arora ND stimmt zu: „Früchte sind eine Mahlzeit für sich. Sie sollten niemals mit Hauptmahlzeiten kombiniert werden. Der Zucker in Früchten wird fermentiert, wenn sie mit schweren Proteinen verdaut werden, die normalerweise Zeit in Verdauungsprozessen benötigen.“ Dr. Zamurrud Patel, Ernährungsberater bei Global Hospitals Mumbai, schlägt vor: „Obst direkt nach einer Mahlzeit zu essen, ist keine gute Idee, da es möglicherweise nicht richtig verdaut wird. Die Nährstoffe können auch nicht richtig aufgenommen werden. Sie müssen zwischen einer Mahlzeit und einem Fruchtsnack eine Lücke von mindestens 30 Minuten lassen.“
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Früchte sind Superfoods, die die potenten Quellen der Natur für essentielle Nährstoffe sindwann sollte man also idealerweise Früchte essen?
Laut Dr. Patel „sollten Früchte morgens nach einem Glas Wasser gegessen werden. Wenn Sie Früchte auf nüchternen Magen essen, spielt dies eine wichtige Rolle bei der Entgiftung Ihres Systems und versorgt Sie mit viel Energie für die Gewichtsabnahme und andere Lebensaktivitäten. Idealerweise sollten Früchte am besten morgens, zwischen Frühstück und Mittagessen und abends als Snacks gegessen werden.
Wenn Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen ein paar Früchte essen, können Sie das Überessen während des Mittagessens kontrollieren. Früchte vor einer Mahlzeit ermöglichen es Ihnen, etwas Kalorienarmes in Ihren Magen zu geben. Auch das Essen von Obst vor dem Essen erhöht die Aufnahme von Ballaststoffen, da die meisten Früchte Ballaststoffe enthalten. Also, wenn Sie Ballaststoffe essen, neigen Sie dazu, sich für lange Zeit voller zu fühlen und es neigt auch dazu, Ihren Verdauungsprozess zu verzögern. Ballaststoffreiche Früchte sind Apfel, Birnen, Bananen und Himbeeren.
Essen ein paar Stücke von Früchten mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen kann helfen, die Kontrolle über das Essen Sie müssen vermeiden, Essen Früchte direkt in der Nacht kurz vor dem Zubettgehen, wie der Zucker in den Früchten führt zu einem Anstieg der Energieniveaus halten Sie wachsam und wach. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Obst essen.
Früchte sind definitiv die gesündesten Lebensmittel; Es ist jedoch gut, ihre Aufnahme zur richtigen Zeit sicherzustellen.Haben Sie einen ‚fruit-ilicious‘ Tag!