En su primer día de entrenamiento, los gimnastas aprenden la sujeción de cuerpo hueco. Es una posición fundamental que implica sujetar los abdominales y crear tensión corporal total, y es parte integral de muchos otros movimientos en el deporte.
También es una forma realmente genial de entrenar tus abdominales. Sin embargo, la mayoría de la gente nunca ha oído hablar de esto como un ejercicio de «gimnasio».
Tal vez eso se deba a que los situps, los crujidos y los tablones se llevan toda la prensa. Lo cual es una lástima, ya que el cuerpo hueco no solo aplastará tu núcleo como algunos otros ejercicios, sino que también dará grandes frutos en todos los demás movimientos que hagas.
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» La sujeción de cuerpo hueco te permite transferir la fuerza de la parte superior de tu cuerpo a la parte inferior de tu cuerpo correctamente sin fugas de energía», dice el asesor de salud y estado físico para hombres B. J. Gaddour, C. S. C. S. » Cuanto más fuerte y estable estés en esta posición, más potencia tendrás al agacharte, lanzar, empujar, tirar, saltar, golpear, patear o correr a toda velocidad.»
En resumen, te da una gran ventaja. Y comprenderás mejor por qué después de experimentar lo desafiante que es.
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