kun tulin ensi kertaa toipumaan, olin varma askeleista 8 ja 9 olisi tuulahdus. Loppujen lopuksi en ollut loukannut ketään (Vaihe 8), joten minun ei tarvinnut tehdä mitään hyvityksiä (Vaihe 9). Olin väärässä. Niin väärin. Itse asiassa joka päivä teen elantoni miehelleni, pojalleni, äidilleni ja veljelleni Rickylle. Näin se toimii minulle.
vääryyksien luettelo
vaiheessa 4 tein” pelottoman ja moraalisen ” inventaarion menneisyydestäni. Tein listan kaikesta, mitä inhosin. Luulin, että tässä kohtaa saan purkaa kaiken vihani minua hyväksikäyttäneisiin ihmisiin. Ei ollut. Sen sijaan minun inventaario oli:
- oman osani tutkiminen menneisyydessä sattuu
- sellaisten kaavojen paljastaminen, joissa toistin itseni vapaaehtoiseksi hyväksikäyttöön ja manipulointiin
- motiivieni analysointi – lähes kaikki päätökseni perustuivat pelkoon – yritin kontrolloida kaikkia ympärilläni tunteakseni oloni turvalliseksi
kävi ilmi, että olin määräilevä kontrollifriikki, joka pelkäsi kaikkea. Olin päällekäyvä ja määräilevä. Minulla oli kaikki vastaukset ja jaoin ne kaikille. Kun he eivät noudattaneet neuvoani, kerroin siitä heille – toistuvasti. Kun he kehtasivat tehdä asiat omalla tavallaan, muistutin, että olin ensin ehdottanut parempaa suunnitelmaa. Hyi.
Three Ways I Make A Living Amends
my husband and son bort the brunt of my controlling behavior, so these days I work really hard to let them do them way using these three tactions.
pidän suuni kiinni
kun mieheni myöhästyy käännöksestä, koska on väärällä kaistalla, en sano mitään. Kun häneltä loppuu lääkkeet, koska hän ei soittanut lääkärille täydennystä, luotan, että hänellä on älyä ratkaista oma ongelmansa. Pidän suuni kiinni. Kun hän hoitaa työtilanteen ”väärällä tavalla”, pidän mielipiteeni omana tietonani.
otin pojalleni myös ison askeleen taaksepäin. Hän on Teini-ikäinen, joten yritän antaa hänen toimia sillä ikätasolla. Opetin hänet pesemään omat pyykkinsä. Kun häneltä loppuvat puhtaat vaatteet, En saarnaa enkä tarjoa ratkaisuja. Annan hänen päättää, pyykkääkö hän keskiyöllä vai käyttääkö hän likaisia vaatteita. En enää kuulustele häntä hänen koulupäivästään, joten voin antaa viisaita neuvojani siitä, miten käsitellä vaikeita ikätovereita. Jos hän ei halua tehdä läksyjään, en sano mitään. Se ei kuulu minulle. En ole hänen opettajansa, ja olen varma, että hän on taitava käsittelemään sellaisia ongelmia.
sovellin samaa kädet irti, huulet sinetöityä politiikkaa äitiini ja veljeeni Rickyyn. Ne ovat kietoutuneet myrkylliseen symbioottiseen suhteeseen. Yinin ja yangin sijaan ne ovat riippuvaisia ja läheisriippuvaisia.
elantoni rickylle on yksinkertainen. En soita hänelle kysyäkseni, miten tapaaminen meni tällä viikolla tai millä askeleella hän on. En myöskään esitä rauhantekijää hänen ja äitimme välillä. Annan hänen elää omaa elämäänsä ja minä omaani. Jos hän kysyy mielipidettäni, mitä hän ei kysy, annan sen.
äiti taas tykkää valittaa Rickyn käytöksestä. Joskus voin kuunnella tukena lyhyen aikaa. Kun hän vetää henkeä, kysyn, haluaako hän mielipiteeni. Jos niin käy, sanon sen kerran. Jos ei, vaihdan puheenaihetta. Vuosien saatossa, pieninä paloina ja paloina, olen saanut jakaa Al-anon-viisauteni pieniä helmiä.
I Give Them A PANDA
Another tool I love to use is a PANDA apology. Nicole Gehl over at Your Tango selittää, että PANDA tarkoittaa:
- P: lupaus ei toistu koskaan
- A: myönnä, että olit syypää
- N: ei tekosyitä
- D. kuvaile, miten hoitaisit tilanteen seuraavalla kerralla
- A. toimi lupauksesi mukaan
vuosien pomottelun ja ylilyönnin jälkeen peruslupaukseni ei merkinnyt juuri mitään. My living amends edustaa Pandan viimeistä A: ta. Olen päättänyt antaa läheisteni olla itsenäisiä. He eivät aina näe käsieni irti lähestymistä vilpittömänä ystävällisyytenä, mutta motiivini ovat puhtaat. Teen sen, mikä on parhaaksi meille kaikille.
jos minun täytyy sanoa se, sanon sen vain kerran
yhdeksänkymmentä prosenttia ajasta, pidän suuni kiinni, mutta olen poikani Äiti. Minulla on velvollisuus huoltaa häntä ja puhua hänen parastaan. Samoin avioliittoni on kumppanuutta mieheni kanssa. Minulla on tasavertainen ääni. Joskus mielipidettäni vaaditaan. Varhain toipuessani sain tietää, ettei poikani eikä mieheni kuunnellut mitään, mitä sanoin. Joten sanoin sen uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Niinpä olin nalkuttaja.
tänään tiedän, että sanoillani on arvoa, kiinnittivät ne huomiota tai eivät. Kun sillä on väliä, sanon yhden asian. Jos he eivät kuunnelleet, annan heidän kärsiä seuraukset. Jos he pitävät sanojani itsestäänselvyyksinä, pidän välillä taukoa puhumisesta. En rankaise heitä hiljaisuudella (vaikka tein niin aiemmin). Kirjoitan tärkeitä asioita. Yleensä he kuulevat viestit selvästi.
kaikki nämä työkalut ovat hiljalleen tuoneet lisää rauhaa kotiini. Viimeinen ajatus: se, että näen rakkaitteni kärsivän kaikenlaisista kivuista, on minulle laukaiseva tekijä. Haluan pelastaa heidät. Joskus minun täytyy ottaa aikalisä makuuhuoneessani ovi kiinni. Tämä antaa heille vapauden toimia parhaaksi katsomallaan tavalla, ja minä saan säilyttää tyyneyteni.
