hoitona raskaudenaikainen hieronta ei ole harvinaista monille äideille. Olet itse todennäköisesti kuullut ja saanut paljon tietoa hieronnasta raskauden aikana ja siitä, miten se voi hyödyttää sinua. Tiedämme kuitenkin, että sinulla saattaa olla vielä joitakin kysymyksiä vastaamatta, ja sitä varten olemme täällä tänään.
milloin raskausajan hierontaan kannattaa mennä? Onko turvallista saada raskausajan hieronta lähellä EDD: tä? Mikä on suositeltava aikataulu, että voit olla synnytystä hieronta? Kuinka usein voit saada raskausajan hieronta?
tässä artikkelissa käymme läpi nämä kysymykset yksi kerrallaan ja pureudumme siellä monien tulevien äitien huoliin!
Milloin voin aloittaa raskaudenaikaisen hieronnan?
ensin täytyy miettiä, milloin raskausajan hieronta voi tai kannattaako aloittaa. Yleensä neuvomme äitejä aloittamaan hieronnan viikon 16 jälkeen (eli toisen kolmanneksen aikana). Tämä johtuu siitä, että raskaus on viikon 16 jälkeen vakaampi verrattuna ensimmäiseen kolmannekseen. Ensimmäisen 12 raskausviikon aikana on suurempi keskenmenon riski eri syistä, joten on parasta olla stimuloimatta kehoasi missään tilanteessa, jota se ei tunne.
lisäksi raskauden toisen kolmanneksen aikana huomaat enemmän fyysisiä muutoksia kehossasi raskauden vuoksi, erityisesti laajenevan vatsasi. Vauva kasvaa nopeasti toisella kolmanneksella. Vaikka tämä on hyvä uutinen, kasvava vatsa koko voi aiheuttaa selkäkipua tai lantion kipua. Saada synnytystä hieronta auttaa vähentämään selän arkuus ja muut kehon kipuja.
kuinka usein raskaudenaikaista hierontaa pitäisi saada?
rentoutumisen lisäksi raskaudenaikaisesta hieronnasta on niin paljon muutakin hyötyä, että tulet yhtä lailla rakastamaan sitä. Siksi ymmärrämme, miksi saatat kysyä itseltäsi, kuinka usein voit tai pitäisikö sinun saada sitä. Saatko hieronnan joka päivä? Valitettavasti vastaus on ei. Saada synnytystä hieronta liian usein saattaa liikaa stimuloida kehon sekä vauva kannat. Neuvoisimme äitejä käymään raskaudenaikaisessa hieronnassa korkeintaan kerran viikossa kehon kunnosta riippuen. Jos et ole varma kehosi kunnosta, voit aina tarkistaa lääkäriltäsi ja saada heidän hyväksyntänsä hierontaan.
raskaudenaikainen hieronta helpottaa stressiä ja rentouttaa kehoa. Se auttaa vähentämään ahdistusta, pitämään masennuksen loitolla ja vapauttamaan hormoneja, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä. Monet äidit huomaavat myös, että äitiyshieronta auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä raskauden ansiosta parantunut verenkierto.
voit lukea myös tämän: synnytystä edeltävä hieronta kotona: lue kaikki siitä täältä!
Pitäisikö minun mennä synnytyshierontaan, joka lähestyy EDD: tä?
raskaudenaikainen hieronta raskauden viimeisen kolmanneksen aikana on erittäin suositeltavaa, koska elimistösi on tässä vaiheessa todennäköisimmin epämukava. Neuvoisimme kuitenkin äitejä saamaan raskaushieronnan vain kaksi viikkoa ennen EDD: tä. Tänä aikana saatat synnyttää milloin tahansa. 38 viikon kohdalla suurin muutos kehossasi olisi alavatsan paineen nousu, mikä osoittaa, että sinun pitäisi valmistautua synnytykseen siihen mennessä.
jotkut terapeutit tekevät hierontaa vielä 38 raskausviikon jälkeenkin, mutta se ei todennäköisesti ole varsinaisesti ”raskaudenkeskeytyshierontaa”. Sen sijaan sitä kutsuttaisiin ”työvoimahieronnaksi”, jossa äidit auttavat synnyttämään luonnollisesti. Raskaudenaikaisen hieronnan ja työvoimahieronnan tarkoitukset ja tulokset eroavat suuresti. Vaikka edellinen on tarkoitus lievittää synnytystä kehon kipuja, jälkimmäinen on yleensä tehdä edistää syntymäprosessia. Emme yleensä kannusta äitejä saamaan raskaudenaikaista hierontaa liian lähellä EDD: tä, joten tarkista asia ensin lääkäriltäsi.
koko raskauden ajan huomaat kehosi muuttuvan monin tavoin ja joillakin äideillä voi esiintyä mielialan vaihteluja. Se ei ole helppo prosessi siirtymävaiheessa, varsinkin kun pitää käsitellä roolimuutosten aiheuttamaa stressiä ja ahdistusta. Sekä synnytystä ja synnytyksen jälkeen hieronta auttaa sinua pakenemaan kaikkia näitä stressiä ja ahdistusta ja lisätä energiaa samaan aikaan. Aina kun olet valmis saamaan itsesi hemmoteltu, PNSG on vain puhelun päässä!