Vous ne vous sentez pas endormi? La raison numéro un pour laquelle le sentiment de somnolence vous échappe est le stress. Et l’un des principaux facteurs responsables du stress est vos pensées récurrentes.
Lorsque votre corps est stressé, il y a accumulation de l’hormone cortisol dans votre circulation sanguine. Et le cortisol bloque la production de mélatonine, qui est l’hormone responsable du sommeil. La mélatonine vous rend somnolent, c’est un relaxant naturel.
Donc, la meilleure façon de se sentir endormi est de tonifier consciemment les pensées dans votre esprit et de déplacer votre attention vers la relaxation de votre corps. Plus vous vous détendez, plus vous dormez facilement avec come to you. C’est pourquoi, vous ne pouvez pas « essayer » de dormir, car essayer n’est pas relaxant. Lorsque vous essayez, il y a un effort qui vous tient éveillé. Le seul moyen est de permettre au sommeil de venir naturellement à vous.
15 citations relaxantes pour vous aider à vous sentir endormi
Voici une collection de citations profondément relaxantes et apaisantes pour vous aider à vous endormir.
Atténuez les lumières, atténuez également la luminosité de l’écran de votre ordinateur ou de votre mobile et parcourez ces citations avec un esprit détendu. Ces citations ne sont pas seulement apaisantes à lire, elles sont également présentées sur de belles images de la nature dont la plupart représentent la lune, les rivières et les arbres connus pour avoir un effet relaxant sur l’esprit.
En les lisant, vous syntoniserez leur fréquence et votre corps commencera à se détendre et vous commencerez lentement à vous sentir somnolent.
1. « Endormez vos pensées, ne les laissez pas jeter une ombre sur la lune de votre cœur. Laissez aller à la réflexion. »- Rumi
2. « Abandonnez-vous à la belle ivresse du sommeil. Laissez-le vous éloigner du monde des pensées vers le monde des beaux rêves. »
3. « Que la nuit te prenne. Laissez les étoiles s’évaporer dans vos rêves. Que le sommeil soit le seul réconfort pour vous de le croire. » – Anthony Liccione
4. « J’aime l’heure silencieuse de la nuit, car des rêves heureux peuvent alors surgir, révélant à ma vue charmée ce qui ne peut pas bénir mes yeux éveillés. » – Anne Brontë
5. « J’aime entendre une tempête la nuit. C’est tellement confortable de se blottir parmi les couvertures et de sentir qu’il ne peut pas vous atteindre. » – L.M. Montgomery
6. « Le sommeil est mon amant maintenant, mon oubli, mon opiacé, mon oubli. » – Audrey Niffenegger
7. « Dormir, dormir, la beauté lumineuse, rêver dans les joies de la nuit. »- William Blake
8. « Le meilleur lit sur lequel un homme peut dormir est la paix. » – Proverbe somalien
9. « Inspirez et tenez la soirée dans vos poumons. »- Sebastian Faulks
10. « Sentez la nuit; observez sa beauté; écoutez ses sons et laissez-la lentement vous emporter dans le pays des rêves. »
11. « Respirez profondément; détendez-vous et laissez aller vos soucis. Laissez l’essence apaisante de la nuit s’imprégner et purifier tout votre être, vous entraînant lentement dans un sommeil profond et relaxant. »
12. » Respirez profondément. Inspirez la paix. Expirez le bonheur. » – A. D. Posey
13. N’aimez-vous pas simplement aller au lit. Pour se recroqueviller chaudement dans un beau lit chaud, dans la belle obscurité. C’est tellement reposant et puis s’enfuit progressivement dans le sommeil… – C.s. Lewis
14. « Le bonheur consiste à dormir suffisamment. Juste ça, rien d’autre. »
15. « Éteignez votre esprit, détendez–vous et flottez en aval » – John Lenon
J’espère que vous commencez à vous sentir somnolent après avoir regardé ces citations apaisantes. Rappelez-vous, le meilleur ami du sommeil est un esprit et un corps détendus et sa pire énergie est un corps stressé et un esprit surmené rempli de pensées. Donc, chaque fois que vous ne vous sentez pas endormi, essayez de détendre votre corps et de laisser aller vos pensées. Quelques respirations profondes devraient facilement vous aider à y parvenir, tout comme un peu de méditation.
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