az edzés első napján a tornászok megtanulják az üreges test tartását. Ez egy alapvető pozíció, amely magában foglalja az abs-t és a teljes test feszültségét, és szerves része a sport számos más mozgásának.
ez is egy komolyan zseniális módja annak, hogy a vonat a has. Mégis a legtöbb ember még soha nem is hallottam ezt, mint egy” tornaterem ” gyakorlat.
talán azért, mert situps, crunches és deszka kap minden sajtó. Ami túl rossz, mivel nem csak az üreges test fogja összetörni a magját, mint néhány más gyakorlat, akkor minden más mozdulatnál nagy lesz.
összefüggő: 3 gyakorlatok, amelyeket minden nap meg kell tennie
“az üreges test tartása lehetővé teszi, hogy megfelelően átadja az erőt a felsőtestéből az alsó testébe energia szivárgás nélkül”-mondja B. J. Gaddour, C. S. C. S. “minél erősebb és stabilabb vagy ebben a helyzetben, annál több energiát kapsz, amikor guggolsz, dobsz, tolsz, húzol, ugrálsz, ütsz, rúgsz vagy sprintelsz.”
röviden, ez ad egy hatalmas él. És jobban meg fogod érteni, hogy miért, miután megtapasztaltad, milyen kihívást jelent.
(szeretne több súlymentes mozgást, amely átalakítja a fitneszét? Nézze meg a Gaddour élvonalbeli fitness DVD-jét, a testtömeg Cardio égőit, három intenzív 20 perces edzéshez, amelyek nulla felszerelést igényelnek.)
próbálja ki még ma az üreges testet. Ez egy egyszerű gyakorlat, de sok apró dolgot meg kell tennie annak érdekében, hogy köröm. Nézze meg a fenti videót, hogy Gaddour tökéletes formát mutasson.