míg a turmixokat gyakran egészséges edzés utáni választásnak tekintik, egyesek könnyen becsempészhetnek több cukrot, mint egy pár gombóc fagylalt, ha nem vigyázol. A smoothie shop számos lehetősége gyümölcslével, fagyasztott joghurttal és gyümölcskoncentrátummal készül. Az eredmény egy csomó hozzáadott cukor, ami turmixokat nem sok az egészséges élelmiszer után. Még a házi készítésű turmixok is több mint 30 gramm cukrot csomagolhatnak édesített joghurtból és gyümölcsléből.
de nem minden turmixnak kell cukorral töltött gyümölcsbombának lennie. Egészséges, kielégítő turmixokat hozhat létre, amelyek mérsékelt 15-16 gramm cukrot tartalmaznak az alábbi tippek felhasználásával: ragaszkodjon egy kisebb adaghoz, használjon cukrozatlan tejet vagy vizet, és nézze meg, hogy milyen gyümölcsöt használ és mennyit. Ha lehetséges, ragaszkodjon alacsony cukortartalmú gyümölcsökhöz, például bogyókhoz. Az is jó ötlet, hogy egészséges zsírokat és fehérjét adjunk hozzá (cukrozatlan görög joghurton vagy fehérjeporon keresztül).
az alábbi receptek nagyszerű példák a tápanyagban gazdag turmixokra, amelyek adagonként legfeljebb 16 gramm cukrot tartalmaznak: