Non ti senti assonnato? Il motivo numero uno per cui la sensazione di sonnolenza ti sfugge è lo stress. E uno dei principali fattori che è responsabile dello stress sono i tuoi pensieri ricorrenti.
Quando il tuo corpo è stressato, c’è accumulo dell’ormone cortisolo nel sangue. E il cortisolo blocca la produzione di melatonina, che è l’ormone responsabile del sonno. La melatonina ti fa sentire assonnato, è un rilassante naturale.
Quindi il modo migliore per sentirsi assonnati è quello di attenuare consapevolmente i pensieri nella tua mente e spostare la tua attenzione verso il rilassamento del tuo corpo. Più ti rilassi, più facilmente dormi con vieni da te. Questo è il motivo per cui, non si può ‘provare’ a dormire, perché, provare non è rilassante. Quando si tenta, c’è sforzo coinvolto che in realtà ti tiene sveglio. L’unico modo è permettere al sonno di venire naturalmente da te.
15 citazioni rilassanti per aiutarti a sentirti assonnato
La seguente è una raccolta di citazioni profondamente rilassanti e rilassanti per aiutarti ad addormentarti.
Dim le luci, anche dim la luminosità del vostro computer o schermo mobile e passare attraverso queste citazioni con una mente rilassata. Queste citazioni non sono solo rilassanti da leggere, ma sono anche presentate su bellissime immagini della natura, molte delle quali raffigurano la luna, i fiumi e gli alberi che sono noti per avere un effetto rilassante sulla mente.
Mentre li leggi, ti sintonizzerai sulla loro frequenza e il tuo corpo inizierà a rilassarsi e inizierai lentamente a sentirti sonnolento.
1. “Metti i tuoi pensieri a dormire, non lasciare che gettino un’ombra sulla luna del tuo cuore. Lascia andare il pensiero.”- Rumi
2. “Abbandonatevi alla bella intossicazione del sonno. Lascia che ti allontani dal mondo dei pensieri al mondo dei bei sogni.”
3. “Lascia che la notte ti porti. Lascia che le stelle evaporino nei tuoi sogni. Lascia che il sonno sia l’unico conforto per te da credere.”- Anthony Liccione
4. “Amo l’ora silenziosa della notte, perché possono sorgere sogni beati, rivelando alla mia vista incantata, ciò che potrebbe non benedire i miei occhi svegli.”- Anne Brontë
5. “Mi piace sentire una tempesta di notte. E ‘ così accogliente per coccole giù tra le coperte e sentire che non può arrivare a voi.”- L. M. Montgomery
6. “Il sonno è il mio amante ora, il mio oblio, il mio oppiaceo, il mio oblio.”- Audrey Niffenegger
7. “Dormi, dormi, bellezza luminosa, sognando nelle gioie della notte.”- William Blake
8. “Il miglior letto su cui un uomo possa dormire è la pace.”- Proverbio somalo
9. “Inspira e tieni la sera nei polmoni.”- Sebastian Faulks
10. “Senti la notte; osserva la sua bellezza; ascolta i suoi suoni e lascia che lentamente ti porti via nella terra dei sogni.”
11. “Fai un respiro profondo; rilassati e lascia andare le tue preoccupazioni. Lascia che l’essenza lenitiva della notte permei e purifichi tutto il tuo essere, attirandoti lentamente in un sonno profondo e rilassante.”
12. “Fai un respiro profondo. Inspira la pace. Espirare la felicità.”- A. D. Posey
13. Non ti piace semplicemente andare a letto. Per rannicchiarsi calorosamente in un bel letto caldo, nella bella oscurità. È così riposante e poi gradualmente si allontana nel sonno Lewis-CS Lewis
14. “La felicità consiste nel dormire a sufficienza. Solo questo, nient’altro.”
15. “Spegni la tua mente, rilassati e galleggia a valle” – John Lenon
Speriamo che tu stia iniziando a sentirti sonnolento dopo aver guardato queste citazioni rilassanti. Ricorda, il migliore amico del sonno è una mente e un corpo rilassati e la sua peggiore energia è un corpo stressato e una mente oberata di lavoro che è piena di pensieri. Quindi ogni volta che non ti senti assonnato, prova a rilassare il tuo corpo e lascia andare i tuoi pensieri. Alcuni respiri profondi dovrebbero facilmente aiutarti a raggiungere questo obiettivo e così sarà un po ‘ di meditazione.
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