Quando sono arrivato per la prima volta al recupero, ero certo che i passaggi 8 e 9 sarebbero stati un gioco da ragazzi. Dopotutto, non avevo fatto del male a nessuno (Passaggio 8), quindi non avevo bisogno di fare ammenda (Passaggio 9). Mi sbagliavo. Così sbagliato. Infatti, ogni giorno mi guadagno da vivere ammenda a mio marito, figlio, mamma e fratello Ricky. Ecco come funziona per me.
L’elenco dei torti
Nel passaggio 4, ho fatto un inventario “senza paura e morale” del mio passato. Ho fatto una lista di tutto ciò che mi risentiva. Ho pensato che questa era la parte in cui ho avuto modo di scaricare tutta la mia rabbia sulle persone che hanno abusato di me. Non lo era. Invece, il mio inventario è stato un:
- Esame della parte che ho giocato in passato fa male
- Rinvenimento di modelli in cui ho ripetuto volontariamente me per l’abuso e la manipolazione
- Analisi delle mie motivazioni – quasi tutte le mie decisioni sono basate sulla paura – ho provato a controllare tutti intorno a me per sentirsi al sicuro
si rivelasse, ero un prepotente maniaco del controllo che aveva il terrore di tutto. Ero invadente e prepotente. Avevo tutte le risposte e le condividevo con tutti. Quando non hanno seguito il mio consiglio, ho fatto loro sapere-ripetutamente. Quando hanno avuto il coraggio di fare le cose a modo loro, ho ricordato loro che avevo prima suggerito un piano migliore. Accidenti.
Tre modi in cui mi guadagno da vivere Ammenda
Mio marito e mio figlio hanno sopportato il peso del mio comportamento di controllo, quindi in questi giorni lavoro davvero duramente per lasciare che facciano le cose a modo loro usando queste tre tattiche.
Tengo la bocca chiusa
Quando mio marito perde un turno perché è nella corsia sbagliata, non dico nulla. Quando finisce la medicina perché non ha chiamato il dottore per una ricarica, confido che abbia l’intelligenza per risolvere il suo problema. E tengo la bocca chiusa. Quando gestisce una situazione sul lavoro “nel modo sbagliato” tengo la mia opinione per me.
Per mio figlio, ho anche fatto un grande passo indietro. È un adolescente, quindi cerco di lasciarlo funzionare a quel livello di età. Gli ho insegnato a fare il bucato da solo. Quando finisce i vestiti puliti, non faccio conferenze o offro soluzioni. Gli ho lasciato decidere se vuole fare il bucato a mezzanotte o indossare vestiti sporchi. Non lo interrogo più sulla sua giornata a scuola, quindi posso dare i miei saggi consigli su come gestire i coetanei difficili. Se non vuole fare i compiti, non dico niente. Non sono affari miei. Non sono il suo insegnante, e sono sicuro che lei è abile a gestire quel tipo di problema.
Ho applicato la stessa politica mani fuori, labbra sigillate a mia madre e mio fratello Ricky. Sono invischiati in una relazione tossica e simbiotica. Invece di yin e yang, sono dipendenti e codipendenti.
La mia vita ammenda a Ricky è semplice. Non lo chiamo per vedere come e ‘andato il suo incontro questa settimana o a che punto e’. Né faccio il pacificatore tra lui e nostra Madre. Gli ho lasciato vivere la sua vita, e io vivo la mia. Se chiede specificamente la mia opinione, cosa che non fa, la darò.
Mia madre, d’altra parte, ama lamentarsi del comportamento di Ricky. A volte posso ascoltare supportivamente per un breve periodo di tempo. Quando prende un respiro, chiedo se vuole la mia opinione. Se lo fa, lo dico una volta. In caso contrario, cambio argomento. Nel corso degli anni, in piccoli pezzi, sono stato in grado di condividere piccole perle della mia saggezza Al-anon.
Do loro un PANDA
Un altro strumento che amo usare è una scusa PANDA. Nicole Gehl oltre al Tuo Tango spiega che la PANDA sta per:
- P: Prometto che non accadrà mai più
- A: Ammettere in colpa
- N: niente scuse
- D. Descrivere come si sarebbe gestire la situazione la prossima volta
- A. Agire sulla vostra promessa
Dopo anni di essere prepotente e arrogante, la mia base scuse significava poco. My living amends rappresenta l’ultima A in PANDA. Sono determinato a lasciare che i miei cari siano indipendenti. Non sempre vedono le mie mani fuori approccio come sincera gentilezza, ma i miei motivi sono puri. Sto facendo quello che penso sia meglio per tutti noi.
Se devo dirlo, lo dico solo una volta
Il novanta per cento delle volte, tengo la bocca chiusa, ma sono la madre di mio figlio. Ho la responsabilità di genitore lui e parlare per i suoi migliori interessi. Allo stesso modo, il mio matrimonio è una partnership con mio marito. Ho una voce uguale. A volte, è richiesta la mia opinione. All’inizio della mia guarigione, ho appreso che né mio figlio né mio marito ascoltavano nulla di ciò che dicevo. Quindi l’ho detto ancora e ancora e ancora. Quindi, ero un tormentone.
Oggi, so che le mie parole hanno valore se prestano attenzione o meno. Quando è importante, dico qualcosa una volta. Se non hanno prestato attenzione, faccio del mio meglio per far loro subire le conseguenze. Se prendono le mie parole per scontato, a volte, mi prendo una pausa dal parlare. Non li punisco con il silenzio (anche se l’ho fatto in passato). Scrivo cose molto importanti. Di solito sentono quei messaggi forte e chiaro.
Tutti questi strumenti hanno lentamente portato più pace a casa mia. Un ultimo pensiero: guardare i miei cari soffrire qualsiasi tipo di dolore è un fattore scatenante per me. Voglio correre dentro e salvarli. A volte, ho bisogno di prendermi una pausa nella mia camera da letto con la porta chiusa. Questo dà loro la libertà di fare ciò che pensano sia meglio, e riesco a mantenere la mia serenità.
