スムージーは健康的な運動後の選択と考えられていることが多いですが、注意しないと、アイスクリームのカップスクープよりも多くの砂糖を簡単に入れることができます。 スムージーの店からの多くの選択はジュース、フローズンヨーグルトおよびフルーツの濃縮物となされる。 結果は、すべての後に健康食品のスムージーはあまりありません追加された砂糖のトンです。 自家製のスムージーでさえ、甘くしたヨーグルトやフルーツジュースから30グラム以上の砂糖を詰めることができます。
しかし、すべてのスムージーが砂糖を含んだフルーツ爆弾である必要はありません。 これらの先端の利用によって砂糖の適当な15-16グラムがある健康で、満足なスムージーを作成できる:より小さい部分のサイズへの棒は、無糖のミルクか水を使用し、あなたが使用して、どの位フルーツのタイプを見る。 可能であれば、果実のような低糖度の果物に固執してください。 また、健康的な脂肪とタンパク質を追加することをお勧めします（無糖のギリシャのヨーグルトやタンパク質粉末を介して）。
以下のレシピは、一食当たり16グラム以下の砂糖を含む栄養豊富なスムージーの素晴らしい例です: