私が最初に回復に来たとき、私はステップ8と9が簡単になると確信していました。 結局のところ、私は誰も傷つけていなかったので（ステップ8）、私は償いをする必要はありませんでした（ステップ9）。 私は間違っていた。 間違ってる 実際には、毎日私は私の夫、息子、お母さん、そしてリッキー兄弟に生計を立てています。 ここではそれが私のためにどのように動作するかです。
過ちのリスト
ステップ4では、私は過去の”大胆不敵で道徳的な”目録を取った。 私は私が憤慨したすべてのリストを作った。 私はこれが私が私を虐待した人々に私の怒りのすべてをダンプするようになった部分だと思った。 そうじゃなかった 代わりに、私の在庫は:
- 私が過去に演じた部分の検査は痛い
- 虐待と操作のために自分自身を志願したパターンの発掘
- 私の動機の分析–私の決定のほとんどすべてが恐怖に基づ 私は強引で横柄でした。 私はすべての答えを持っていた、と私は皆とそれらを共有しました。 彼らが私のアドバイスに従わなかったとき、私は彼らに繰り返し知らせました。 彼らは物事を自分の方法を行うために神経を持っていたとき、私は最初により良い計画を提案していたことを思い出しました。 そうだな
私が生計を立てる三つの方法償い
私の夫と息子は私の制御行動の矢面に立っていたので、これらの日、私は彼らがこれらの三つの戦術を使用して物事を彼らの方法をさせることで本当に懸命に働いています。
私は口を閉じたまま
夫が間違った車線にいるのでターンを逃したとき、私は何も言いません。 彼が補充のために医者に電話しなかったので彼が薬を使い果たしたとき、私は彼が彼自身の問題を解決する知性を持っていると信じています。 そして、私は私の口を閉じたままにします。 彼が職場での状況を”間違った方法”で処理するとき、私は自分自身に私の意見を保ちます。
私の息子のために、私も大きな一歩を踏み出しました。 彼はティーンエイジャーなので、私は彼がその年齢のレベルで機能させるようにしてみてください。 私は彼自身の洗濯をする方法を彼に教えた。 彼がきれいな服を使い果たしたとき、私は講義したり、解決策を提供したりしません。 私は彼が真夜中に洗濯をするか、汚れた服を着たいかどうかを彼に決めさせました。 私はもはや学校での彼の一日について彼を尋問しないので、私は困難な仲間を処理する方法についての私の賢明なアドバイスを与えることがで 彼が宿題をしたくないなら、私は何も言わない。 私には関係ない 私は彼の先生ではない、と私は彼女が問題のそのタイプを処理するのに熟練していると確信しています。
私は同じ手をオフに適用し、唇は私のお母さんと私の兄弟リッキーにポリシーを密封しました。 彼らは有毒で共生的な関係に魅了されています。 陰と陽の代わりに、彼らは依存しており、共依存しています。
リッキーへの私の生きている償いは簡単です。 私は彼の会議が今週どのように行ったか、彼が何をしているのかを見るために彼に電話しません。 また、私は彼と私たちの母親の間の平和を演じることはありません。 私は彼に彼の人生を生きさせ、私は私のものを生きさせました。 彼が私の意見を具体的に要求した場合、彼はそうではありません、私はそれを与えるでしょう。
私の母は、一方で、リッキーの行動に文句を言うのが大好きです。 時々私は短い一定の時間のためにサポート的に聞くことができます。 彼女は息を取るとき、私は彼女が私の意見を望んでいるかどうかを尋ねます。 彼女がしたら、私は一度それを言います。 そうでない場合は、件名を変更します。 長年にわたり、小さな断片で、私は私のアル-アノンの知恵の小さな真珠を共有することができました。
私は彼らにパンダを与える
私が使用するのが大好きなもう一つのツールは、パンダの謝罪です。 あなたのタンゴでニコールGehlはパンダがの略であることを説明しています:
- P:約束は二度と起こらない
- A:あなたが間違っていたことを認める
- N:言い訳はない
- d.次回の状況をどのように処理するかを説明する
- A.あなたの約束に基づいて行動する
何年も偉いと横柄であることの後、私の基本的な謝罪はほとんど意味しませんでした。 私の生きている償いは、パンダの最後のAを表しています。 私は私の愛する人が独立しているようにすることを決定しています。 彼らは常に誠実な優しさとしてアプローチを離れて私の手を見ていないが、私の動機は純粋です。 私は私が私たちのすべてのために最善だと思うものをやっています。
言わなければならないなら、私は一度だけ言わなければならない
時間の九十パーセント、私は私の口を閉じておきますが、私は私の息子の母親です。 私は彼を親にし、彼の最善の利益のために発言する責任があります。 同様に、私の結婚は私の夫とのパートナーシップである。 私は平等な声を持っています。 時々、私の意見が必要です。 私の回復の早い段階で、私は私の息子も私の夫も私が言ったことを聞いていなかったことを学びました。 だから私は何度も何度も何度もそれを言った。 したがって、私はnaggerだった。
今日、私は自分の言葉に注意を払うかどうかにかかわらず価値があることを知っています。 それが重要なとき、私は一度何かを言います。 彼らが注意を払わなかったら、私は彼らに結果を苦しませるために最善を尽くします。 彼らが当たり前の私の言葉を取る場合は、時々、私は話から休憩を取ります。 私は沈黙で彼らを罰することはありません（私は過去にそれをしましたが）。 私は本当に重要なことを書いています。 彼らは通常、それらのメッセージを大声で明確に聞きます。
これらの道具はすべて、ゆっくりと私の家にもっと平和をもたらしました。 最後の考え：私の愛する人がどんな種類の痛みに苦しんでいるのを見ることは、私にとっての引き金です。 私は急いでそれらを保存したいです。 時々、私は私のドアを閉めて私の寝室で時間を取る必要があります。 これは彼らに彼らが最善だと思うことをする自由を与え、私は私の平静を保つことができます。
