Emma Richardsの言葉
コロナウイルスは私たちが知っているように人生を変えており、私たちがロックダウンを続けるにつれて、睡眠障害が大幅に増加していることはほとんど驚くべきことではありません。 もう少し目をつぶるために、私たちは睡眠瞑想とそれが実際に機能するかどうかを調べます。
睡眠瞑想とは何ですか？
睡眠瞑想は、目を覚ましていると眠っている間の状態であり、あなたは”yodic睡眠”、本質的に体が完全にリラックスしているが、精神的に認識している状態に ヨガニドラ（サンスクリット語で睡眠を意味する）として知られている、それは心、体と魂のためのリラクゼーション方法（または瞑想）として使用されます。
睡眠瞑想と通常の睡眠の違いは何ですか？
通常の睡眠とヨガニドラ（睡眠瞑想）の違いは、睡眠中にあなたの潜在意識が引き継ぐのに対し、ヨガニドラでは、あなたの意識的な心が目を覚まし、警戒 もう一つの重要な違いは、睡眠中に、あなたの潜在意識はあなたの心配やストレスを残すことはできませんが、ヨガニドラの間に、あなたの意識的な心
“ヨガニドラはまた、あなた自身の心の働きに従って、有機的に睡眠を誘導するためのツールを提供することができます”と、ヨガニドラの教師、ジェニファー
睡眠瞑想はどうすればできますか？
通常は45-50分のセッションCDを使用して、ガイド付きオーディオトラックで睡眠瞑想を練習するのが一般的です。
睡眠瞑想を行うための6つのステップ：
1. あなたの体を緩め、かなりのスペースに落ち着きます。
2. あなたが満足感を終えるように、この瞑想の時間から得るために解像度を作ります。
3. あなたの心はあなたの体のすべての部分を訪問し、ゆっくりとリラックスさせ、あなたの体の部分とそれらがどのように機能するかを認識させ
4. ゆっくりと呼吸し、鼻孔だけを通って、これはあなたの体の部分が彼らの感度を失うのに役立ちます。 あなたは軽くてリラックスした気分になるはずです。
5. あなたは肯定的な感情と幸せな思い出について考える必要があります。
6. あなたが感じるかもしれない緊張上の任意の左を取り除くために楽しいシーンを視覚化します。
睡眠瞑想は睡眠の代わりですか？
睡眠瞑想は睡眠に代わるものではなく、両者には独自の利益があります。 睡眠瞑想が正しく実践されている場合、それはあなたが得る睡眠の質を高めることができます。
睡眠不足が気になる場合は、GPに連絡してください。