ほとんどの健康専門家は、新鮮な果物や野菜を食べることが健康的な食事を導くためにどのように重要であるかを主張している。 それらは健康なボディを促進する必要なビタミン、鉱物、繊維および酸化防止剤の源である。 米国農務省によると、果物や野菜は、食事の時間にあなたのプレートの少なくとも半分を構成する必要があります。 野菜はいつでも消費されると考えられていますが、果物に含まれる砂糖の過剰量を考慮して、特定の時間に果物が必要であると言われています。 だから、果物を食べることのすべての認識された健康上の利点で、なぜ人々は特定の時間に果物を食べるべきではないと示唆していますか？
果物は自然の強力な必須栄養素源であるスーパーフードですが、一日中いつでも果物を食べることはできないことを知っておくことが重要です。 特に、あなたの食事を食べた直後にそれらを食べることを避けるべきです。 この文のための最も一般的な引数の一つは、砂糖と炭水化物と細菌があなたの消化器系を妨げる可能性があり、食品の発酵につながる可能性があ マクロビオティックのコーチと栄養士、Shilpa Arora NDは同意する、”果物はそれ自体が食事です。 彼らは決して主な食事と組み合わせるべきではありません。 彼らは通常、消化プロセスに時間がかかる重いタンパク質で消化された場合、果物の砂糖は発酵を取得します。「Global Hospitals Mumbaiのコンサルタント栄養士であるZamurrud Patel博士は、「食事の直後に果物を食べることは、適切に消化されない可能性があるため、良い考えではありません。 栄養素も適切に吸収されない場合があります。 あなたは食事とフルーツスナックの間に少なくとも30分のギャップを残す必要があります。”
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果物は自然の強力な必須栄養源であるスーパーフードです理想的に果物を食べるべきなのはいつですか？
パテル博士によると、「果物は朝に一杯の水の後に食べるべきです。 空腹時に果物を食べると、システムの解毒に大きな役割を果たし、体重減少やその他の生活活動のために多くのエネルギーを供給します。 理想的には、果物は朝、朝食と昼食の間、そして夕方に軽食として最初に食べるのが最善です。
食事の少なくとも30分前に果物を数枚食べることは、昼食中の過食を制御するのに役立つかもしれません。 食事の前に果物を使用すると、カロリーの低いものを胃に入れることができます。 また、ほとんどの果物には繊維が含まれているため、食事の前に果物を食べると繊維の摂取量が増加します。 だから、あなたが繊維を食べるとき、あなたは長い間より充実していると感じる傾向があり、それはまたあなたの消化プロセスを遅らせる傾向があ 高繊維の果物には、リンゴ、梨、バナナ、ラズベリーが含まれます。
あなたの食事の前に少なくとも半時間の果物のいくつかの作品を食べることは、果物に存在する砂糖は、あなたが警告し、目を覚まし保つエネルギーレベ 睡眠の少なくとも二から三時間前に果物を食べることを確認してください。
果物は間違いなく最も健康的な食品ですが、適切なタイミングで摂取することをお勧めします。”フルーツilicious”日を持っている！