voel je je niet slaperig? De belangrijkste reden waarom het gevoel van slaperigheid je ontgaat is stress. En een van de belangrijkste factoren die verantwoordelijk is voor stress is je terugkerende gedachten.
wanneer uw lichaam gestrest is, is er accumulatie van het hormoon cortisol in uw bloedbaan. En cortisol blokkeert de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap. Melatonine maakt je slaperig, het is een natuurlijk ontspannend middel.
dus de beste manier om je slaperig te voelen is om bewust de gedachten in je geest af te zwakken en je aandacht te verschuiven naar het ontspannen van je lichaam. Hoe meer je ontspannen, hoe gemakkelijker slapen met naar je toe komen. Daarom kun je niet’ proberen ‘ te slapen, want proberen is niet ontspannend. Als je het probeert, is er inspanning die je eigenlijk wakker houdt. De enige manier is om slaap op natuurlijke wijze naar je toe te laten komen.
15 ontspannende aanhalingstekens om u slaperig te laten voelen
het volgende is een verzameling van diep ontspannende en rustgevende aanhalingstekens om u te helpen in slaap te vallen.
Dim de lichten, dim ook de helderheid van uw computer of mobiele scherm en ga door deze citaten met een ontspannen geest. Deze citaten zijn niet alleen rustgevend om te lezen, ze worden ook gepresenteerd op prachtige beelden van de natuur waarvan de meeste de maan, rivieren en bomen weergeven waarvan bekend is dat ze een ontspannend effect hebben op de geest.
wanneer u deze leest, zult u zich afstemmen op de frequentie ervan en uw lichaam zal beginnen te ontspannen en u zult zich langzaam suf gaan voelen.
1. “Zet je gedachten in slaap, laat ze geen schaduw werpen over de maan van je hart. Laat het denken los.”- Rumi
2. “Geef jezelf over aan de prachtige bedwelming van de slaap. Laat het je wegtrekken van de wereld van gedachten naar de wereld van Mooie dromen.”
3. “Laat de nacht je nemen. Laat de sterren verdampen in je dromen. Laat slaap de enige troost voor je zijn om te geloven.”- Anthony Liccione
4. “Ik hou van het stille uur van de nacht, want dan kunnen gelukzalige dromen ontstaan, die aan mijn betoverde aanblik openbaren, wat mijn wakende ogen niet zal zegenen.”- Anne Brontë
5. “Ik hoor graag een storm’ s nachts. Het is zo gezellig om tussen de dekens te kruipen en te voelen dat het je niet kan raken.”- L. M. Montgomery
6. “Slaap is nu mijn geliefde, mijn vergetelheid, mijn opiaat, mijn vergetelheid.”- Audrey Niffenegger
7. “Slaap, slaap, schoonheid helder, dromend in de vreugden van de nacht.”- William Blake
8. “Het beste bed waar een man op kan slapen is vrede.”- Somalisch spreekwoord
9. “Adem in en houd de avond in je longen.”- Sebastian Faulks
10. “Voel de nacht, let op zijn schoonheid, luister naar zijn geluiden, en laat het je langzaam meevoeren naar het land van dromen.”
11. “Haal diep adem, ontspan en laat je zorgen los. Laat de kalmerende essentie van de nacht je hele wezen doordringen en reinigen, en trekt je langzaam in diepe, ontspannende, sluimer.”
12. Haal diep adem. Adem vrede in. Adem geluk uit.”- A. D. Posey
13. Vind je het niet heerlijk om naar bed te gaan? Om warm op te krullen in een lekker warm bed, in de heerlijke duisternis. Dat is zo rustgevend en dan langzaam wegdrijven in de slaap – – C. S. Lewis
14. “Geluk bestaat uit het krijgen van voldoende slaap. Alleen dat, niets anders.”
15. “Turn off your mind, relax and float downstream” – John Lenon
hopelijk begint u zich slaperig te voelen na het bekijken van deze kalmerende citaten. Onthoud, de beste vriend van slaap is een ontspannen geest en lichaam en zijn ergste energie is een gestrest lichaam en een overwerkte geest die gevuld is met gedachten. Dus wanneer je je niet slaperig voelt, probeer dan je lichaam te ontspannen en je gedachten los te laten. Een paar diepe ademhalingen zouden je gemakkelijk moeten helpen dit te bereiken en zo zal ook een beetje meditatie.
als je deze aanhalingstekens rustgevend vond, bekijk dan dit artikel met 18 meer ontspannende aanhalingstekens, net als die hier. Fijne avond nog!