większość ekspertów ds. zdrowia twierdzi, że jedzenie świeżych owoców i warzyw jest ważne, aby prowadzić zdrową dietę. Są źródłem niezbędnych witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, które promują zdrowe ciało. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych owoce i warzywa powinny stanowić co najmniej połowę talerza w porze posiłku. Podczas gdy uważa się, że warzywa są spożywane w dowolnym momencie, mówi się, że owoce powinny być w określonym czasie, biorąc pod uwagę nadmiar cukru, który zawierają. Tak więc, przy wszystkich uznanych korzyściach zdrowotnych wynikających z jedzenia owoców, dlaczego ludzie sugerują, że nie należy jeść owoców w określonym czasie?
owoce są pożywieniem, które są naturalnym silnym źródłem niezbędnych składników odżywczych; jednak ważne jest, aby wiedzieć, że nie można mieć owoców o każdej porze dnia. Szczególnie należy unikać spożywania ich zaraz po zjedzeniu posiłku. Jednym z najczęstszych argumentów za tym stwierdzeniem jest to, że cukier plus węglowodany plus bakterie mogą prowadzić do fermentacji żywności, co może utrudniać układ trawienny. Trener makrobiotyki i dietetyk, Shilpa Arora ND, zgadza się: „owoce są posiłkiem samym w sobie. Nigdy nie należy ich łączyć z głównymi posiłkami. Cukier w owocach ulega fermentacji, jeśli są trawione z ciężkimi białkami, które zwykle wymagają czasu w procesach trawiennych.”Dr Zamurrud Patel, konsultant dietetyk, Global Hospitals Mumbai sugeruje,” jedzenie owoców zaraz po posiłku nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może nie być właściwie trawione. Składniki odżywcze również nie mogą być prawidłowo wchłaniane. Musisz pozostawić co najmniej 30 minut przerwy między posiłkiem a owocową przekąską.”
Przeczytaj także: Jak zrobić idealny owoc
owoce są superfoods, które są naturalnym silnym źródłem niezbędnych składników odżywczychpo kiedy najlepiej jeść owoce?
według dr Patela ” owoce należy jeść rano po szklance wody. Jeśli jesz owoce na pusty żołądek, będzie odgrywać ważną rolę w detoksykacji systemu, dostarczając Ci dużo energii do utraty wagi i innych czynności życiowych. Najlepiej owoce najlepiej jeść rano, między śniadaniem a obiadem, a wieczorem jako przekąski.
zjedzenie kilku kawałków owoców co najmniej pół godziny przed posiłkiem może pomóc w kontrolowaniu przejadania się podczas lunchu. Owoce przed posiłkiem pozwalają umieścić coś, co jest niskokaloryczne w żołądku. Ponadto spożywanie owoców przed posiłkiem zwiększa spożycie błonnika, ponieważ większość owoców zawiera błonnik. Tak więc, kiedy jesz błonnik, masz tendencję do poczucia pełności przez długi czas, a także ma tendencję do opóźniania procesu trawienia. Do owoców o wysokiej zawartości błonnika należą jabłka, gruszki, banany i maliny.
zjedzenie kilku kawałków owoców co najmniej pół godziny przed posiłkiem może pomóc w kontrolowaniu przejadania sięjeden musi unikać jedzenia owoców w nocy, tuż przed snem, ponieważ cukier obecny w owocach prowadzi do wzrostu poziomu energii, dzięki czemu jesteś czujny i przytomny. Upewnij się, że jesz owoce co najmniej dwie do trzech godzin przed snem.
owoce są zdecydowanie najzdrowszą żywnością, jednak dobrze jest zapewnić ich spożycie we właściwym czasie.Miłego dnia!