em seu primeiro dia de treinamento, ginastas aprendem o porão do corpo oco. É uma posição fundamental que envolve o bracing de seus abdominais e a criação de tensão corporal total, e é parte integrante de muitos outros movimentos no esporte.É também uma forma muito genial de treinar os abdominais. No entanto, a maioria das pessoas nunca ouviu falar disto como um exercício de “ginásio”.Talvez seja porque as situações, os abdominais e as tábuas têm toda a imprensa. O que é uma pena, uma vez que não só o corpo oco vai esmagar o teu núcleo como alguns outros exercícios, vai compensar em todos os outros movimentos que tu também fazes.
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“A oca-organismo reter permite transferir adequadamente a força de seu corpo superior para a parte inferior do corpo, sem qualquer vazamentos de energia”, diz a men’s Health fitness supervisor de B. J. Gaddour, C. S. C. S. “O mais forte e mais estável estiver nesta posição, mais poder você terá quando agachar, atirar, empurrar, puxar, saltar, bater, chutar, ou correndo.”
in short, it gives you a huge edge. E você vai entender melhor porque depois de experimentar o quão desafiador é.
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dar ao corpo oco uma tentativa hoje. É um exercício simples, mas há muitas pequenas coisas que você deve fazer para pregá-lo. Veja o vídeo acima para ver Gaddour demonstrar a forma perfeita.