Top 10 Ceto Receitas de saladas | Como Engordar Sua Salada

Muitas pessoas pensam que a ceto dieta é tudo o bacon e manteiga, mas que está longe de ser a verdade. Você pode desfrutar de salada de ceto fresco, vegetais assados, e todos os tipos de bagas de verão na dieta de ceto. Você ficaria surpreso quantas refeições já são amigáveis com o keto sem sequer perceber, como o favorito de Megha-a salada Cobb! (Encontre sua receita no final deste post!)

se você gosta de uma salada grande para o almoço ou uma salada com o jantar, então não deixe a dieta keto ficar no seu caminho. Temos oito receitas de salada de Keto que tu e a tua família vão adorar. Como fazer uma salada de Keto Antes de entrar nas receitas, vamos falar sobre criar a sua própria salada do zero. Aqui estão algumas maneiras que você pode garantir que sua salada vai enchê-lo e saborear delicioso.

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se está a comer salada como refeição, é importante que a salada contenha alguma proteína. Não só isso ajudará a mantê-lo mais completo por mais tempo, mas a proteína também é essencial para tantas funções corporais e reparos. Aqui estão algumas grandes opções!

• Frango
• Frito ou Grelhado camarão
• Conservas de atum ou sardinha
• Salmão
• carne moída
• Hardboiled ovos
• carne de vaca ou cordeiro
• Bacon ou presunto – Como o Melhor Cookie de Bacon

o Que Salada de Legumes são Ceto Amigável?Você só pode ter alface na mão e tudo bem, mas não tenha medo de se aventurar com seus vegetais. Couves de Bruxelas assadas ou cebolinhos cortados podem levar a salada keto da média para a estelar.

• Alfaces
• Abacate
• Espinafre
• Tomate
• Cebola
• Pepino
• Pimentas
• Couve-Flor
• Brócolis
• Couves-De-Bruxelas
• Couve
• Cenoura

Adicionar Gordura para Salada

Engorda até o ceto salada pode ser tão fácil como ele chuviscando com alto teor de gordura, molho de salada, mas por que não apimentar as coisas? Há incontáveis saladas toppers que ajudam a aumentar o teor de gordura da sua salada, ao mesmo tempo que adicionam todos os tipos de sabor.

• Salada
• Azeite de oliva Extra Virgem – Como Comprar um BOM Azeite de oliva
• Bacon bits
• Azeitonas
• Queijo Ralado
• Queijo de Cabra & Queijo Feta
• Sementes de Abóbora & Girassol
• Amêndoas
• Nozes
• Violoncelo Whisps ou Lua de Queijo

Vestir o Seu Ceto Salada

Enquanto a maioria dos molhos para salada são “ceto-friendly”, nem todos eles são necessariamente mais saudáveis. A maioria das marcas fazem suas vestimentas com óleos vegetais refinados como canola e óleo de soja, que aumentam a inflamação no corpo.

procure marcas que listem apenas azeite, óleo de abacate ou óleo de coco nos ingredientes, tais como cozinha primária ou alimentos escolhidos.

a sua melhor opção é apenas fazer o seu próprio molho de salada keto em casa usando azeite e vinagre ou a nossa receita de molho de salada.

As 10 melhores receitas de salada de ceto

Desfrute destas saladas de ceto no seu próximo jantar de família ou leve-as a trabalhar para o almoço. Adicione qualquer mix-ins que você gosta e seja criativo com o que está na temporada. Esta salada de brócolos é perfeita para potlucks e festas. Coberto com bacon, sementes de girassol e um molho de maionese cremoso, combina perfeitamente com qualquer refeição de ceto. Adicione frango grelhado ou presunto para fazer uma refeição.

Salada De Frango com baixo teor de hidratos de carbono-hidratos de carbono líquidos

salada de frango é o almoço keto perfeito para o manter vivo o dia todo. Está cheia de proteínas, rica em gordura, e é irresistível quando se faz a coisa certa. Gostamos de adicionar cebolinhos, nozes e aipo à nossa mistura para diferentes níveis de textura e sabor.

salada de couve-flor de Verão-2,5 g de hidratos de carbono líquidos

se gostas de salada de batata, então tens de experimentar esta salada de couve-flor. É o nosso keto a comer um prato clássico de batata com cebola vermelha, cebolinho e bacon. Adicione proteínas como presunto ou frango para completar a refeição.

salada de ovo saudável – hidratos de carbono líquidos de 4g

adoramos incluir ovos na nossa dieta todos os dias. Eles são amigos do orçamento e cheios de nutrientes essenciais, tornando-os uma opção de ir para o café da manhã ou almoço. Temos duas maneiras saborosas de fazer salada de ovo Keto que será certo para agradar a todos na família.

Chicken Fajita Salad – 3G net carbs

Chicken salad is great, but when you toss in some Mexican flavors, there’s no go back. Experimenta esta salada Fajita de frango para o almoço de amanhã no trabalho ou para as lancheiras das crianças esta semana.

Keto Caesar Salad-0g net carboidratos

graças ao nosso saudável curativo caseiro keto e Fendy Parmesan crisps, você pode desfrutar de uma salada Caesar sem nenhum dos hidratos de carbono.

Keto Taco Salad – 4G net carbs

Taco salad is such a easy keto meal to whip up in no time. Encontre esta receita e centenas mais no nosso organizador de Refeições Keto na curva. Plug in your goals and the meal planner will create a week full of easy keto meals and recipes catered to your personal macros.

Poke Salad – de três maneiras!Depois de viajar para o Havaí, ficamos obcecados com taças de salada poke. Não admira que tenhamos três receitas no blog! Experimenta o nosso Ahi Poke Original, o salmão Ahi Poke, ou o nosso Ahi Poke picante!

Pesto fácil salada de frango Pesto

Pesto é um dos nossos molhos favoritos, quer o usemos na pizza ou com frango. É alta gordura, fácil de fazer, e embalado com sabor. Prova esta receita de frango Pesto e atira-a para uma cama de verduras para um fácil almoço de ceto. Salada keto Cobb receita de salada – carboidratos de 5g líquidos

como se trabalhados pela própria deusa grega da gordura, a salada Cobb é a salada keto perfeita. Tem tudo. Alto teor de gordura, relativamente baixo teor de carboidratos, toneladas de vitaminas e nutrientes, e uma quantidade moderada de proteína. Quando fores convidado pelos teus colegas para almoçar, escolhe a salada Cobb.

Encontre a receita final de salada Keto Cobb abaixo e veja Megha fazê-lo neste vídeo.

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Ceto Salada

Um ceto cobb salada feita de ovos cozidos, queijo, frango e bacon.

Tempo Total de 5 minutos

Porções 1 Grande Salada

> Calorias por porção 670kcal

Tempo de Preparação: 5 minutos

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Ingredientes:

• ▢ 1 fatia de bacon
• ▢ 1/2 abacate médio
• ▢ 3.5 oz peito de frango
• ▢ 1 onça de Queijo Cheddar
• ▢ 1 grande rígido ovo cozido
• ▢ 1 cabeça de alface
• ▢ 1 colher de sopa de azeite de oliva
• ▢ 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã
• ▢ sal e pimenta

Instruções:

• Comece por picar a alface e colocar em uma tigela de salada.
• cortar todos os ingredientes restantes e colocá-los em pilhas individuais no topo da alface.
• sal e pimenta para provar. Adicione óleo e vinagre ou o seu molho de eleição. Aproveite!

Notas

Net Carboidratos: 5g

informação Nutricional

Ceto Salada

Quantidade Por porção

> Calorias 670Calories de Gordura 432

% Valor diário*

> Gordura 48g74%

Carboidratos 12g4%

Fibra 7g28%

> Proteína 50g100%

* a Percentagem de Valores Diários com base em uma dieta 2000 calorias.

Curso:Prato Principal

Cozinha:Palavra-chave: salada keto

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