în prima lor zi de antrenament, gimnastele învață hollow-body hold. Este o poziție fundamentală care implică întărirea abdomenului și crearea tensiunii totale a corpului și este parte integrantă a multor alte mișcări din sport.
este, de asemenea, un mod serios de geniu pentru a vă antrena abdomenul. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu au auzit niciodată de acest lucru ca un exercițiu de „sală de gimnastică”.
poate că asta se datorează faptului că situațiile, abdomenele și scândurile primesc toată presa. Ceea ce este prea rău, deoarece nu numai că corpul gol vă va zdrobi miezul ca și alte câteva exerciții, va plăti mare și în orice altă mișcare pe care o faceți.
Related: 3 exerciții pe care ar trebui să le faceți în fiecare zi
„menținerea corpului gol vă permite să transferați în mod corespunzător forța din partea superioară a corpului în partea inferioară a corpului fără scurgeri de energie”, spune consilierul de fitness pentru sănătate pentru bărbați B. J. Gaddour, C. S. C. S. „Cu cât sunteți mai puternic și mai stabil în această poziție, cu atât veți avea mai multă putere atunci când vă ghemuiți, aruncați, împingeți, trageți, săriți, loviți, loviți sau sprintați.”
pe scurt, vă oferă un avantaj imens. Și veți înțelege mai bine de ce după ce veți experimenta cât de provocator este.
(doriți mai multe mișcări fără greutate care vă vor transforma fitness-ul? Check out DVD-ul de fitness de ultimă oră al lui Gaddour, arzătoare Cardio cu greutate corporală, pentru trei antrenamente intense de 20 de minute care necesită echipament zero.)
încercați astăzi corpul gol. Este un exercițiu simplu, dar există o mulțime de lucruri mici pe care trebuie să le faceți pentru a-l unghii. Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea că Gaddour demonstrează o formă perfectă.