de flesta hälsoexperter hävdar hur det är viktigt att äta färsk frukt och grönsaker för att leda en hälsosam kost. De är en källa till viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som främjar en hälsosam kropp. Enligt USA: s jordbruksdepartement bör frukt och grönsaker utgöra minst hälften av din tallrik vid måltiderna. Medan grönsaker tros konsumeras när som helst, sägs det att frukter bör vara vid vissa tidpunkter, med tanke på den överflödiga mängden socker de innehåller. Så, med alla erkända hälsofördelar med att äta frukt, varför föreslår folk att man inte ska äta frukt vid viss tidpunkt?
frukt är superfoods som är naturens potenta källor till väsentliga näringsämnen; det är dock viktigt att veta att du inte kan ha frukt när som helst på dagen. Speciellt bör du undvika att äta dem direkt efter att ha ätit din måltid. Ett av de vanligaste argumenten för detta uttalande är att socker plus kolhydrater plus bakterier kan leda till jäsning av maten, vilket kan hämma matsmältningssystemet. Makrobiotisk tränare och Nutritionist, Shilpa Arora nd instämmer, ”frukt är en måltid i sig. De ska aldrig kombineras med huvudmåltider. Sockret i frukt fermenteras om de smälts med tunga proteiner som vanligtvis tar tid i matsmältningsprocesserna.”Dr. Zamurrud Patel, konsult dietist, Global Hospitals Mumbai föreslår,” att äta frukt direkt efter en måltid är inte en bra ide, eftersom det kanske inte smälts ordentligt. Näringsämnena kan inte heller absorberas ordentligt. Du måste lämna ett mellanrum på minst 30 minuter mellan en måltid och ett fruktmellanmål.”
Läs också: hur man gör en perfekt Fruktchaat
frukt är superfoods som är naturens potenta källor till viktiga näringsämnenså när ska man helst äta frukt?
enligt Dr. Patel, ” frukt bör ätas på morgonen efter ett glas vatten. Om du äter frukt på tom mage, kommer det att spela en viktig roll för att avgifta ditt system, vilket ger dig mycket energi för viktminskning och andra livsaktiviteter. Helst bör frukt bäst ätas först på morgonen, mellan frukost och lunch och på kvällen som mellanmål.
att äta några bitar frukt minst en halvtimme före din måltid kan hjälpa till att kontrollera övermålning under lunchen. Frukt före en måltid gör att du kan lägga något som är lågt i kalorier i magen. Att äta frukt före din måltid ökar också ditt intag av fiber eftersom de flesta frukter innehåller fiber. Så när du äter fiber tenderar du att känna dig fylligare länge och det tenderar också att fördröja din matsmältningsprocess. Högfiberfrukter inkluderar äpple, päron, bananer och hallon.
äta några bitar av frukt minst en halvtimme innan din måltid kan hjälpa kontroll overeatingOne måste undvika att äta frukt rätt på natten nära sänggåendet som socker närvarande i frukterna leder till en spik i energinivåer hålla dig vaken och vaken. Se till att du äter frukt minst två till tre timmar innan du sover.
frukt är definitivt de hälsosammaste livsmedlen; det är dock bra att säkerställa deras intag vid rätt tidpunkt.Ha en ’frukt-ilicious’ dag!