som terapi är prenatal massage inte ovanligt för många mödrar. Du själv har säkert hört och fått mycket information om massage under graviditeten och hur det kan gynna dig. Vi vet dock att du fortfarande kan ha några frågor obesvarade, och det är vad vi är här för idag.
När ska du få en prenatal massage? Är det säkert att få en prenatal massage nära din EDD? Vad är den rekommenderade tidsramen att du kan ha en prenatal massage? Hur ofta kan du få prenatal massage?
i den här artikeln kommer vi att gå igenom dessa frågor en efter en för att ta itu med oro för många att vara mammor där ute!
När kan jag börja prenatal massage?
för det första måste du undra när kan eller ska du börja prenatal massage. Vanligtvis kommer vi att råda mammor att börja massage efter vecka 16 (dvs. andra trimestern). Detta beror på att graviditeten efter vecka 16 är stabilare jämfört med första trimestern. Under de första 12 veckorna av graviditeten finns det en högre risk för missfall på grund av olika orsaker, så det är bäst att inte stimulera din kropp i alla situationer som den inte känner till.
Plus, under andra trimestern kommer du att börja märka mer fysiska förändringar på din kropp på grund av graviditet, särskilt din expanderande mage. Ditt barn växer snabbt i andra trimestern. Även om det är bra nyheter kan den ökande magstorleken leda till ryggsmärta eller bäckensmärta. Att få en prenatal massage hjälper till att minska ryggont och andra kroppssmärtor.
hur ofta ska jag få prenatal massage?
förutom avkoppling har prenatal massage så många andra fördelar som du lika kommer att älska. Därför förstår vi varför du kanske frågar dig själv hur ofta kan eller ska du få det. Kan du få massage varje dag? Tyvärr är svaret nej. Att få en prenatal massage för ofta kan överstimulera din kropp såväl som barnet du bär. Vi rekommenderar mammor att få en prenatal massage en gång i veckan mest, beroende på ditt kroppstillstånd. Om du inte är säker på ditt kroppstillstånd kan du alltid kontakta din läkare och få deras godkännande för att få massage.
att få en prenatal massage hjälper till att lindra stress och slappna av din kropp. Det hjälper till att minska ångest, hålla depression i schack och släppa hormoner som kan hjälpa dig att sova bättre på natten. Många mammor märker också att prenatal massage hjälper till att minska vattenretentionen graviditet på grund av den förbättrade cirkulationen.
du kan också läsa detta: Prenatal Massage hemma: lär dig allt om det här!
ska jag få en prenatal massage som närmar mig min EDD?
Prenatal massage under tredje trimestern rekommenderas starkt eftersom din kropp är mest sannolikt att vara obekväm i detta skede. Vi skulle dock råda mammor att få prenatal massage bara upp till två veckor före EDD. Under denna period kan du föda när som helst. Vid 38 veckor skulle den största förändringen i din kropp vara en ökning av trycket i underlivet, vilket indikerar att du bör förbereda dig för att föda då.
vissa terapeuter utför fortfarande massage efter 38 veckors graviditet, men det är troligtvis inte exakt en ’prenatal massage’. Istället, det skulle kallas ’Labor massage’ där de hjälper mammor att inducera arbetskraft naturligt. Syftet och resultaten av prenatal massage och arbetsmassage skiljer sig mycket. Medan den förstnämnda är tänkt att lindra din prenatala kroppssmärtor, görs den senare normalt för att främja födelseprocessen. Vi uppmuntrar i allmänhet inte mammor att få en prenatal massage för nära EDD, så kolla med din läkare först.
under hela graviditetsprocessen kommer du att märka att din kropp förändras på många sätt och vissa mammor kan uppleva humörsvängningar. Det är inte en lätt process under övergångsperioden, särskilt när du behöver hantera stress och ångest för rollförändringar. Både prenatal och postnatal massage hjälper dig att fly från all denna stress och ångest och öka din energi samtidigt. När du är redo att bli bortskämd, PNSG är bara ett samtal bort!